به مجله اینترنتی آتا ایران خوش آمدید               مجله اینترنتی آتا ایران تنها یک مجله نیست و یک پل است              آتا ایران؛  محبوب ترین مجله اینترنتی با محتوای علمی، فرهنگی، آموزشی، هنری و سرگرمی امکان معرفی محصولات و خدمات شما کاربران عزیز را برای هزاران بازدید کننده فراهم کرده است                     مجله اینترنتی آتا ایران؛ مکانی مناسب برای معرفی و تبلیغ محصولات و خدمات شرکت ها  و موسسات و سایت ها در زمینه های مختلف می باشد
      

به مجله اینترنتی آتا ایران خوش آمدید.             حریص محتاج است گرچه مالک دنیا شود "حضرت علی (ع)"                     خوارترین مردم کسی است که خوار شمرد مردم را "حضرت محمد (ص)"            آسایش آدمی در زندانی کردن زبان است "حضرت محمد (ص)"             دوراندیشی سرمایه بزرگی است "حضرت علی (ع)                       ناتوانترین مردم کسی است که از اصلاح خود ناتوان باشد "حضرت علی (ع)"                      در شگفتم از متکبری که دیروز نطفه بود و فردا لاشه است "حضرت علی(ع)"                برایتان سعادتمندی و روزگار خوشی را آرزومندیم "مجله اینترنتی آتا ایران"

      
کد خبر: ۴۷۷۹۷
تعداد بازدید: ۲۰۰۳۴۰
تاریخ انتشار: ۰۲ مرداد ۱۳۹۵ - ۲۲:۴۱
برای سلامت پوستتان هر اندازه میتوانید دقت کنید ، زمان بگذارید و درست تصمیم بگیرید . با داشت رژیم غذایی مناسب ، رعایت کردن اصول کلی بهداشتن پوست و خواب خوب میتوان به سالم ماندن پوست کرد. در این میان با استفاده از بعضی مواد غذایی خاص میتوان به کلاژن سازی نیز کمک کرد.

مد و زیبایی - مجله اینترنتی آتا ایران

مهم ترین مواد غذایی برای کلاژن سازی پوست

همه راه های طبیعی کلاژن سازی

همیشه قرار نیست برای مراقبت های پوستی و بهره مندی از زیبایی هر چه بیشتر سراغ انواع و اقسام کرم های ترکیبی رفت و چه بسا تیغ جراحی را با پوست آشنا کرد. گاهی می توان با یک برنامه ریزی صحیح و صد البته دائمی به طور طبیعی پوستی شاداب و سالم دانست و بدون اینکه نیازی به استفاده از روش های تهاجمی باشد. یک برنامه ریزی غذایی صحیح مناسب ترین گزینه مراقبت طبیعی از پوست صورت است. بیشتر مواد غذایی که به نوعی ضد چروک محسوب می شوند، منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که حمله رادیکال های آزاد به کلاژن های پوستی و بافت های ارتجاعی و کلاژن ها را از بین ببرند.البته برای محافظت از پوست دستورالعمل های بسیاری وجود دارد که از جمله آنها می توان به نوشیدن چهار تا شش لیوان آب در روز، استفاده از کرم های ضد آفتاب و البته پرهیز از کشیدن سیگار اشاره کرد.با همه این احوال با گنجاندن برخی مواد غذایی خاص در برنامه تغذیه زندگی تان می توانید ساده تر از آنچه فکرش را می کنید، سلامت پوست خود را تضمین کنید.

گوجه فرنگی خام یا پخته ؟

گوجه فرنگی با بهره مندی از لیکوپین که آنتی اکسیدانی بسیار ضروری برای پوست است و ابته در عین حال احتمال ابتلا به سرطان را هم کاهش می دهد،یکی از مواد مغذی ضروری برای حضوری ثابت در سبد روزانه خوراکی شماست.بدن شما البته خیلی بهتر از آنچه که تصور می کنید از لیکوپین بهره خواهد برد اما به شرط اینکه گوجه فرنگی را پخته نوش جان کنید. روزانه دست کم یک دوم لیوان گوجه فرنگی پخته شده میل کنید تا خیال تان از بابت بهره مندی از این همه مزایا راحت شود. البته قرار نیست این مواد غذایی را خالی نوش جان کنید بلکه می توانید این مقادیر را در قالب غذاهای مختلف میل کنید و از آنها لذت ببرید.


ارگانیک ها را انتخاب کنید :

شاه توت ها منبع غنی از آنتی اکسیدان هستند به خصوص نوعی آنتی اکسیدان قوی به نام پلی فنول که به فراوانی در این میوه پیدا می شود.روزانه یک وعده به اندازه یک دوم لیوان شاه توت نوش جان کنید تا به مقدار کافی پلی فنول را به پوست خود رسانده باشید. البته فراموش نکنید که شاه توت جزء آن دسته میوه هایی است که بهتر است حتما سراغ انواع ارگانیک آن بروید چون غیر ارگانیک این میوه که با سموم آفت کش تغذیه شده، خیلی بیشتر از انواع ارگانیک آن است.پس در این مورد حسابی حواس تان را جمع کنید.

کوکتل سبزیجات بخورید :

مانند همه سبزیجات سبز، کلم هم از جمله خوراکی هایی است که آنتی اکسیدان فراوان دارد. آنتی اکسیدانی به نام لوتئین و البته آهن که اکسیژن را به پوست می رساند در کنار ویتامین آ که از پیری زودرس جلوگیری می کند. برای اینکه همه این مواد را به مقدار لازم به بدن خود برسانید روزانه دو وعده در هر وعده به اندازه یک دوم لیوان کلم و دیگر سبزیجات سبز رنگ میل کنید.

سراغ سبزیجات نارنجی بروید :

سبزیجات قرمز رنگ و نارنجی پررنگ انبوهی از انتی اکسیدان، ویتامین آ و ای به همراه بیوفلاوونوید دارند که رطوبت را به پوست می رسانند و باعث شادابی آن می شوند. روزانه دو وعده یا بیشتر از آن و در هر وعده یک دوم لیوان فلفل دلمه ای قرمز، هویج، چغندر و همه سبزیجاتی که در این طیف رنگی هستند، میل کنید تا به طور طبیعی رطوبت را جذب پوست خود کرده باشید.


غذاهای دریایی را فراموش نکنید :

انواع ماهی هایی که در آب های سرد زیست می کنند، همگی منابع غنی از اسید چرب امگا 3 هستند. امگا3 به عنوان یک اسید چرب علاوه براینکه مانع از التهاب های پوست یمخرب می شود. این توانایی را دارد تا پوست شما را از شر چین و چروک خلاص کند و در عین حال چربی لازم را به پوست می رساند و به نوعی مانع از خشکی پوست خواهد شد.

فراموش نکنید که خشکی پوست یکی از دلایل بروز چروک های پوستی است. با مصرف هفته ای سه وعده ماهی های آب های سرد، همه امگا3 مورد نیاز پوست خود را تامین کرده اند. پس حتما این دستور العمل را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید.

منبع: noarous
• لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

• آتا ایران مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.

• آتا ایران از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.

• نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود

نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندی های آتا ایران
آژانسهای مسافرتی تهران کلینیک های پوست و زیبایی تهران خدمات آموزشی و آموزشگاه ها خدمات پزشکی و دندانپزشکی و بهداشتی خدمات عکاسی و فیلمبرداری و آتلیه ها لیست نمایندگی های تویوتا (ایرتویا) خدمات خودرو - نمایشگاه اتومیبل خدمات زیارتی و سیاحتی گردشگری خدمات اینترنت پر سرعت خدمات تزئینات داخلی و فروش خدمات سیستم های امنیتی و صوتی خدمات مالی و اداری و حسابداری خدمات پذیرایی مجالس و مراسم خدمات ورزشی و باشگاه ها خدمات فرش و فروشگاه های فرش خدمات طلا و گالری جواهرآلات خدمات لوازم و فروشگاه های لوازم خانگی خدمات و فروشگاه های کیف و کفش چرم خدمات املاک و آژانس مستغلات خدمات موبایل و تلفن خدمات قالیشویی خدمات مزون و لباس مجلسی خدمات حمل و نقل و آژانس ها خدمات کامپیوتری ، شبکه و طراحی سایت خدمات مبلمان و چیدمان خدمات تهیه غذا و رستوران ها خدمات فست فود و کافی شاپ خدمات پیامکی ، تبلیغاتی و چاپ خدمات مهد کودک و آمادگی خدمات نظافتی ساختمان و منزل خدمات آرایشی و سالن های زیبایی خدمات صنعتی ساختمان و تاسیسات خدمات طراحی و دکوراسیون معماری خدمات تفریح و سرگرمی