به مجله اینترنتی آتا ایران خوش آمدید               مجله اینترنتی آتا ایران تنها یک مجله نیست و یک پل است              آتا ایران؛  محبوب ترین مجله اینترنتی با محتوای علمی، فرهنگی، آموزشی، هنری و سرگرمی امکان معرفی محصولات و خدمات شما کاربران عزیز را برای هزاران بازدید کننده فراهم کرده است                     مجله اینترنتی آتا ایران؛ مکانی مناسب برای معرفی و تبلیغ محصولات و خدمات شرکت ها  و موسسات و سایت ها در زمینه های مختلف می باشد
      

به مجله اینترنتی آتا ایران خوش آمدید.             حریص محتاج است گرچه مالک دنیا شود "حضرت علی (ع)"                     خوارترین مردم کسی است که خوار شمرد مردم را "حضرت محمد (ص)"            آسایش آدمی در زندانی کردن زبان است "حضرت محمد (ص)"             دوراندیشی سرمایه بزرگی است "حضرت علی (ع)                       ناتوانترین مردم کسی است که از اصلاح خود ناتوان باشد "حضرت علی (ع)"                      در شگفتم از متکبری که دیروز نطفه بود و فردا لاشه است "حضرت علی(ع)"                برایتان سعادتمندی و روزگار خوشی را آرزومندیم "مجله اینترنتی آتا ایران"

      
کد خبر: ۴۷۳۶۹
تعداد بازدید: ۱۵۱۴
تاریخ انتشار: ۰۵ تير ۱۳۹۵ - ۱۷:۰۰
خلاصه کتاب تغذیه ی مناسب براساس گروه خون اثر دکتر پیتر ج.د.آدامو
سلامت - مجله اینترنتی آتا ایران

تغذیه بر اساس گروه خونی - گروه خونی A , B






تغذیه بر اساس گروه خونی - گروه خونی A , B





افراد دارای گروه خون A:

شخصیت:

بسیار باهوش، حساس و پرشور هستند. بهترین راه آرامش برای آنها مبادرت به انجام ورزشهای آرام بخش

همچون  تای چی. یوگا. ورزشهای رزمی؛ گلف؛ پیاده روی تند؛ شنا؛ ایروبیک؛ نرمش (کششی)است.

انسان های بسیار اجتماعی هستند.مرتب و منظم و تابع قانون می باشند و احترام به دیگران را مهم می دانند.

شکوفایی ایشان در رژیم غذایی گیاهی است. و باید کم پروتئین باشد.

برای آنها بسیار مهم است که کلیه مواد غذایی را تازه، خالص و سالم مصرف نمایند

اما از لحاظ سوخت و ساز کاملا برعکس گروه خون O هستند و مصرف گوشت قرمز

باعث اختلال در سیستم گوارشی و سمی شدن خون آنها می شود.

کودکان دارای گروه خون  A و AB کارایی بیشتری در انجام فعالیت های ذهنی و هوشی و کار هنری

چون مجسمه سازی  وضع بهتری دارند.  اجرای حرکات ابتدایی آرام بخش یا نفس عمیق برای آنان مناسب است.

سیستم گوارشی افراد دارای گروه خون A قادر به هضم چربی و پروتئین حیوانی نیست

و گروه خون A وAB می بایست از رژیم حاوی فیبر بیشتر استفاده نمایند

گروه خونی «A» کمی دیرتر از گروه خونی «O» تکامل یافته است، یعنی زمانی که بشر به جای شکار،

کشاورزی می کرده است.

بنابراین افراد با گروه خونی «A»، پروتئین کمتر، اما غلات بیشتر احتیاج دارند.

گروه خونی «A» اغلب خلاقیت بالایی دارند و  بسیار حساس هستند، می توانند حلال مشکلات خوبی هم باشند.

این اشخاص باید گوشت کمتر، اما سبزیجات بیشتر بخورند.

آن ها در مصرف مغز خشکبار، دانه ها، غلات، پاستا، میوه و سبزیجات کاملا آزاد هستند،

اما در خوردن لبنیات به ویژه اگر آلرژی دارند و  از مصرف زیاد گوشت، باید پرهیز کنند.

افراد با گروه خونی «A» نسبت به «O» به فعالیت و تحرک کمتری نیاز دارند

و برای آن ها فقط 30 دقیقه نرمش آرام در روز مثل یوگا، تای چی یا پیاده روی در فضای آزاد، بسیار مناسب است.

مشکلات و بیماریهای احتمالی در گروه خونی A:

1/ ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سرطان در آنها بالاست.

با حذف گوشت قرمز و مواد غذایی سمی بسیار سریعتر لاغر خواهند شد.

2/ به دلیل پایین بودن اسید معده شان، گوشت قرمز مصرفی در بدنشان مستقیما تبدیل به چربی می گردد.

همچنین هضم محصولات لبنی برای این دسته از افراد بسیار سخت بوده

و باعث اخلال در کار انسولین شده و عامل ابتلا به دیابت و چاقی است.

3/ سرطان معده بدلیل اسید پائین معده

4/ دیابت و چاقی و آلرژی :   دیابت و چاقی و آلرژی و مشکلات تنفسی در ایشان بدلیل  مصرف لبنیات است.

5/ بیماریهای قلبی و عروقی :  فرد دارای گروه خون A که در خانواده خود سابقه بیماری های قلبی وجود دارد

با دقت مراقب برنامه رژیم غذایی مربوط به گروه خون خود باشد و از مصرف انواع گوشت قرمز

و چربی ها به شدت بپرهیزد، زیرا نتیجه آن افزایش تری گلیسرید و کلسترول خواهد بود.  

6/ سیستم ایمنی فرد دارنده گروه خون A بیشتر مستعد ابتلا به سرطان است

و بیماری او دیرتر تشخیص داده می شود.

7/ گروه خون A و AB از سیستم ایمنی ضعیفتر و ترشح مخاطی بیشتر و خون غلیظ تر

نسبت به گروه خون O و B برخوردارند.

8/ در بیماریهای گروه خون A: گوشت قرمز و لبنیات نخورند. غذاهای دریایی بخورند.

9/ سیستم گوارشی افراد دارای گروه خون A قادر به هضم چربی و پروتئین حیوانی نیست

10/   رِژیم گیاه خواری مناسب ترین رژیم غذایی برای افرادی است که گروه خونی A دارند.

افراد دارای این گروه خونی از نظر تولید هیدروکلریک اسید مشکل دارند به همین دلیل هضم گوشت

و لبنیات برای آنها چندان ساده نیست. این افراد در صورت رعایت نکردن یک رژیم غذایی مناسب

دچار بیماری های سرطان،دیابت و بیماری های قلبی عروقی می شوند.

افراد دارای گروه خونی A با استفاده از این رژیم غذایی دچار کاهش وزن شده و احتمال بیماری های

قلبی،سرطان،کم خونی،بیماری های کبد و کیسه صفرا و همچنین دیابت نوع اول در آنها کاهش پیدا می کند..

غذاهای مناسب گروه خونی A:

1/ شکوفایی ایشان در رژیم غذایی گیاهی است. و باید کم پروتئین باشد.

برای آنها بسیار مهم است که کلیه مواد غذایی را تازه، خالص و سالم مصرف نمایند

2/ مصرف ویتامین ها و مواد معدنی و نوشیدنی های گیاهی در برنامه غذایی این گروه برای رسیدن

به اهداف زیر ضروری است: قویتر کردن سیستم گوارشی.

تهیه و تامین آنتی اکسیدان های ضد سرطان. جلوگیری از التهابات. تقویت قلب

3/ ویتامین ب، ث، ای و کلسیم و آهن برای آنها مفید هستند.

4/ این افراد باید از میوه هایی که باعث قلیایی شدن خون می شوند استفاده کنند

و از خوردن غذاهای اسیدی کننده بپرهیزند

5/ ماهی خاردار، ساردین، قزل آلا، ماهی سفید، کپور، روغن زیتون، بادام زمینی، تخمه کدو حلوایی،

گردو، لوبیا سیاه و سبز و چیتی و چشم بلبلی، باقلا، انواع عدس، لوبیا سویا، گندم سیاه، سبوس جو دو سر،

نان های تهیه شده از آرد سویا، بامیه، کاهو، کلم بروکلی، هویج، جعفری، انواع پیاز، کرفس، کاسنی،

تره فرنگی، شلغم، رازیانه، زردک، برگ چغندر، قارچ، زنجبیل، ترب کوهی، تربچه، اسفناج، آرتیشو، زردآلو،

توت سیاه، زغال اخته، گیلاس، انجیر، گریپ فروت، لیموترش، آناناس، انواع آلو، سیر، خردل،

زردچوبه قهوه و چای سبز مفید هستند. مصرف سبزی ها  ، سویا و غذاهای دریایی را بیشتر مصرف کنند.

6/ بهترین گوشت برای این افراد ماهی است.  آنها می توانند سبزیجات و میوه ها را هم به راحتی مصرف کنند.

این افراد می توانند به راحتی سویا را جایگزین گوشت کنند. در مورد مصرف روغن هم به آنها توصیه می شود

به جای روغن های حیوانی از روغن های گیاهی استفاده کنند.

6/ در مجموع آنتی بیوتیک ها عوارض جانبی کمتری در افراد دارای گروه خون A  ایجاد می کنند.

غذاهای نامناسب گروه خونی A:

1/ گوشت قرمز : از لحاظ سوخت و ساز کاملا برعکس گروه خون O هستند

و مصرف گوشت قرمز باعث اختلال در سیستم گوارشی و سمی شدن خون آنها می شود.

مصرف غذاهای حیوانی سوخت و ساز بدن افراد دارای گروه خونی A را کاهش می دهد  

2/ لبنیات :  هضم محصولات لبنی برای این دسته از افراد بسیار سخت بوده و باعث اخلال در کار انسولین شده

و عامل ابتلا به دیابت و چاقی است.یکی از علل آلرژی و مشکلات تنفسی در ایشان مصرف لبنیات است.

فرد دارنده گروه خون A می بایست از مصرف غذاهایی که باعث افزایش مخاط می گردند

(گوشت قرمز و لبنیات) خودداری نماید.

3/ بستنی، دوغ، کره، شیر گاو، پنیر خامه ای، پسته، بادام هندی، لوبیا قرمز، نخود، تمر هندی، گندم،

سبوس و جوانه گندم، بادمجان، سیب زمینی، گوجه فرنگی، انواع کلم، انواع فلفل، موز، پرتقال، انبه، نارنگی، نارگیل، طالبی و گرمک، موز سبز، پاپایا، سرکه، سس، کچاپ، غذاهای شور، آبجو،  و چای سیاه 

برای آنها مضر است. بین سبزیجات مصرف بادمجان و قارچ به این افراد توصیه نمی شود.

بین میوه ها هم بهتر است نارنگی، طالبی و خربزه را مصرف نکنند.

گوشت های قرمز، لبنیات مثل پنیر و نان گندم هم برای شان خوب نیست.

4/ از ویتامین آ  کمتر استفاده کنند .

5/ گروه خونی A به لکتین موجود در سیب زمینی،کلم،گوجه فرنگی و فلفل بسیار حساس هستند

6/   فشارهای عصبی و تمرینات ورزشی: در برابر فشارهای عصبی بسیار حساس هستند

و در مرحله ی اول عصبانیت اضطراب، خشم و بیقراری بر آنان حاکم می شود

و این حالت به شدت سیستم ایمنی ایشان را ضعیف می کند.

افراد دارای گروه خون B:

گروه خونی «B» :  هیچ گروه خونی دیگری به اندازه «B» مظهر میانه روی نیست.

این گروه خونی در زمانی تکامل یافته که انسان ها بیشتر سفر می کردند و بنابراین گوشت،

سبزیجات و غلات به شیوه ای متعادل تر مصرف می شده اند.

گروه خونی شما «B»  به طور کلی طبعی قوی تر و سالم تر دارد ؛ واقع بین و عمل گرا هستند.

برای افرادی که گروه خونی «B» دارند، رژیم غذایی ترکیبی از رژیم گروه خونی «A» و «O» است.

یعنی از میوه و سبزی و غذاهای حیوانی  می توانند  بخورند و این گروه به طور کلی خوش شانس تر هستند،

چون راحت تر می توانند وزن از دست بدهند.

گروه خونی «B» می توانند  گوشت، ماهی، قهوه، سبزیجات و غلات عاری از گندم مثل جو استفاده کنند

و از خوردن غذاهای فرآوری خودداری کنند.

این افراد بهتر است تمرینات ورزشی ملایمی را انجام دهند.

افرادی هوشیار و نیرومند هستند که قادرند در برابر بیشتر بیماری های جدی همچون امراض قلبی

و انواع سرطان ها مقاومت نمایند. اما سیستم بدن آنها برای پذیرفتن انواع بیماریهای 

مزمن و عجیب مستعدتر است. دارای سیستم گوارشی متعادلی از لحاظ اسیدی – قلیایی هستند.      

فشارهای عصبی و تمرینات ورزشی:

واکنش ایشان در برابر فشارهای عصبی تعادلی از فعالیت های روانی گروه خون A و عکس العمل

بدنی شدید گروه خون O است.

شخصیت:

نسبت به سایر افراد گروه های خونی انعطاف پذیرتر هستند و در برابر انواع امراض مقاوم تر.

طبیعت ذاتی شان بر سازگاری استوار بوده و پذیرای عقاید دیگران هستند.

حس رقابت و برخورد کمتری با دیگران دارند.

کارایی کودکان گروه خون B نیز در ورزش هایی همچون شنا و هنرهایی چون نواختن موسیقی

بیشتر مشهود خواهد بود.

مشکلات و بیماریهای احتمالی گروه خونی B :

1/ اضافه وزن : بزرگترین عامل اضافه وزن ایشان مصرف ذرت، گندم سیاه، عدس، بادام زمینی و کنجد است.

2/ بیماریهای عصبی : فرد دارای گروه خون B در اثر خوردن ذرت و جوجه برای ابتلا

به بیماری های عصبی مستعدتر خواهد بود.

3/  مشکلات دستگاه ادراری و عفونت مثانه شایع است و احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی نیز زیاد است.

4/ احتمال ابتلا به دیابت ،سندروم خستگی مزمن و ناهنجاری های ایمنی 

مانند لوپوس و بیماری ام اس را دارند ولی با اصلاح تغذیه  این احتمال کاهش می یابد  .

غذاهای مناسب برای گروه خونی B:

1/ بره، گوسفند، بز، خاویار، ماهی روغنی، اردک ماهی، حلوا ماهی، سفره ماهی، ساردین، انواع پنیر،

انواع شیر، کفیر، انواع ماست، روغن زیتون، گردو، لوبیا قرمز، سبوس برنج، ارزن، جو دو سر،

سبوس جو دو سر، انواع نان و شیرینی تهیه شده از آرد برنج و ارزن، چغندر، کلم بروکلی،

هویج، قارچ، برگ خردل، بادمجان، زنجبیل، سیب زمینی شیرین، جعفری، انواع فلفل، کلم پیچ،

زردک، گل کلم، موز، انواع انگور، هندوانه، انواع آلو، آناناس و زغال اخته، پاپایا، کاری، ترب کوهی، جین سینگ،

شیرین بیان، نعناع و پونه، برگ تمشک، چای سبز مفید است.

2/ مصرف ویتامین ها و مواد معدنی و نوشیدنی های گیاهی در برنامه غذایی این گروه برای رسیدن به اهداف

زیر ضروری است:

حفظ تعادل به وجود آمده در برنامه غذایی. بهبود کار انسولین. بالا بردن توانایی ایمنی بدن.

بالا بردن قوه ی حافظه و تمرکز.

3/ منیزیم یا کلروفیل یا خون گیاهی  برای آنها بسیار مفید است :

مقاومت بدن را در مقابل امراض عفونی و سرطان بالا می برد و جذب کلسیم به استخوان را تسهیل می نماید ؛

موثر در عملکرد آنزیم ها و غدد ؛  عضلات و استخوانها .

( شیر و گوشت فاقد منیزیم است لذا کلسیم آن قابل جذب به استخوان نیست )

سطح پائین منیزیم موجب فشارخون بالا ؛ رعشه ؛ بیماریهای روانی میشود

منابع منیزیم : دانه های گیاهی ؛ غلات ؛ موز > کاهو ؛ جو ؛ خرما ؛ازگیل , توت , گلابی ؛ گیلاس, فندق , 

گردو ؛ عسل ؛ لوبیا چیتی؛ سویا ؛ ازگیل , بارهنک ؛ پیاز و سیب زمینی ؛ تره .

4/ در بیماریهای گروه خون B: گندم و ذرت و گوشت مرغ و جوجه نخورند.

5/ از نظر تنوع غذایی،افراد با گروه خونی B شرایط بهتری دارند. این افراد میتوانند 

از لبنیات،گوشت( البته نه گوشت مرغ ) و مقداری حبوبات  استفاده نمایند .

لکتین های شیر مشابه خصوصیات گروه خون Bاست اما اگر فردی با گروه خون A از شیر استفاده کند،

سیستم ایمنی او فورا شروع به چسبندگی لکتین ها کرده و شیر را پس می زند.

6/ کاهش وزن با حذف بادام زمینی،ذرت،گندم و عدس و حبوبات و آجیل .

7/ سیستم بدنی افراد دارای گروه خونی B متعادل و سازگار است و دستگاه گوارش شان به تبعیت از آن

قوی و انعطاف پذیر است. خوردن غذاهایی خالص شامل گوشت، سبزیجات و غلات برای آنها مناسب است

خوراکی های مفید: بین گوشت ها آنها می توانند به راحتی جگر را هضم کنند.

باقی گوشت ها هم اگر ادویه کمی داشته باشند برای شان مفید است.

آنها می تواند غذاهای دریایی را هم به راحتی مصرف کنند.

مصرف محصولات لبنی هم برای آنها مشکل ایجاد نمی کند.

از بین سبزیجات هویج، کلم بروکلی (کلم فندقی)، گل کلم، انواع فلفل، چغندر

و بادمجان برای آنها بسیار مفید است.

7/ انجام انواع ورزشها همچون پیاده روی دسته جمعی، دوچرخه سواری،

ورزش های ملایم رزمی  مناسب تر از انجام ورزشهای رقابتی همچون بسکتبال و فوتبال است .

غذاهای نامناسب برای گروه خونی B:

1/ مصرف گوشت مرغ و جوجه برای آنها بسیار مضر است.

2/ مرغ، غاز، اردک، کبک، کبوتر، دل، جوجه،میگو، قزل آلا، تخم اردک و غاز و بلدرچین، بستنی،

روغن آفتابگردون، روغن کنجد، روغن ذرت، بادام هندی و کنجد، تخمه آفتابگردان،

تخم کدو حلوایی، پسته، بادام زمینی، لوبیا چشم بلبلی، نخود، انواع عدس، لوبیا سویا، گندم سیاه،

گندم چاودار، ذرت، جوانه گندم، گندم، آرد گندم، سبوس گندم، نان و شیرینی تهیه شده از آرد گندم و ذرت،

آرتیشو، ذرت، انواع زیتون، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، ریواس، نارگیل، انار، خرمالو، آووکادو، دارچین،

فلفل سیاه و قرمز، آلووئه اورا، زیرفون، ریواس، شبدر قرمزمضر است.

3/  لکتین موجود در غذاها روی فرآیندهای متابولیسمی تاثیر گذاشته و باعث خستگی مزمن

و کاهش قند خون می شود

4/ گروه خونی B  بهتر است گوشت مرغ و پرندگان دیگر را با احتیاط مصرف کنند.

آنها با گوشت قرمز سازگاری بهتری دارند. این افراد نمی توانند آجیل را به خوبی هضم کنند.

دانه سویا هم برای شان خوب نیست . بین سبزی ها بهتر است در مصرف کدو تنبل،

انواع زیتون، ریواس و بین میوه ها در مصرف نارگیل احتیاط کنند.

5/ از گروه کوئینولون ها مانند اوفلوکساسین و سیپروفلوکساسین برای گروه خون B و AB پرهیز شود.




• لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

• آتا ایران مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.

• آتا ایران از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.

• نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود

نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندی های آتا ایران
آژانسهای مسافرتی تهران کلینیک های پوست و زیبایی تهران خدمات آموزشی و آموزشگاه ها خدمات پزشکی و دندانپزشکی و بهداشتی خدمات عکاسی و فیلمبرداری و آتلیه ها لیست نمایندگی های تویوتا (ایرتویا) خدمات خودرو - نمایشگاه اتومیبل خدمات زیارتی و سیاحتی گردشگری خدمات اینترنت پر سرعت خدمات تزئینات داخلی و فروش خدمات سیستم های امنیتی و صوتی خدمات مالی و اداری و حسابداری خدمات پذیرایی مجالس و مراسم خدمات ورزشی و باشگاه ها خدمات فرش و فروشگاه های فرش خدمات طلا و گالری جواهرآلات خدمات لوازم و فروشگاه های لوازم خانگی خدمات و فروشگاه های کیف و کفش چرم خدمات املاک و آژانس مستغلات خدمات موبایل و تلفن خدمات قالیشویی خدمات مزون و لباس مجلسی خدمات حمل و نقل و آژانس ها خدمات کامپیوتری ، شبکه و طراحی سایت خدمات مبلمان و چیدمان خدمات تهیه غذا و رستوران ها خدمات فست فود و کافی شاپ خدمات پیامکی ، تبلیغاتی و چاپ خدمات مهد کودک و آمادگی خدمات نظافتی ساختمان و منزل خدمات آرایشی و سالن های زیبایی خدمات صنعتی ساختمان و تاسیسات خدمات طراحی و دکوراسیون معماری خدمات تفریح و سرگرمی