به مجله اینترنتی آتا ایران خوش آمدید               مجله اینترنتی آتا ایران تنها یک مجله نیست و یک پل است              آتا ایران؛  محبوب ترین مجله اینترنتی با محتوای علمی، فرهنگی، آموزشی، هنری و سرگرمی امکان معرفی محصولات و خدمات شما کاربران عزیز را برای هزاران بازدید کننده فراهم کرده است                     مجله اینترنتی آتا ایران؛ مکانی مناسب برای معرفی و تبلیغ محصولات و خدمات شرکت ها  و موسسات و سایت ها در زمینه های مختلف می باشد
      

به مجله اینترنتی آتا ایران خوش آمدید.             حریص محتاج است گرچه مالک دنیا شود "حضرت علی (ع)"                     خوارترین مردم کسی است که خوار شمرد مردم را "حضرت محمد (ص)"            آسایش آدمی در زندانی کردن زبان است "حضرت محمد (ص)"             دوراندیشی سرمایه بزرگی است "حضرت علی (ع)                       ناتوانترین مردم کسی است که از اصلاح خود ناتوان باشد "حضرت علی (ع)"                      در شگفتم از متکبری که دیروز نطفه بود و فردا لاشه است "حضرت علی(ع)"                برایتان سعادتمندی و روزگار خوشی را آرزومندیم "مجله اینترنتی آتا ایران"

      
کد خبر: ۴۷۰۶۸
تعداد بازدید: ۵۶۴
تاریخ انتشار: ۱۸ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۸:۱۵
چند سالي است که ماه مبارک رمضان با روزهاي گرم و طولاني تابستان تلاقي کرده و به نظر کار روزه گرفتن را کمي سخت و دشوار مي کند. حال می پردازیم به کسانی که از روزه داری معاف هستند .

دانستنی های پزشکی - مجله اینترنتی آتا ایران

کسانی که از روزه داری معاف هستند - قسمت اول






 چند سالي است که ماه مبارک رمضان با روزهاي گرم و طولاني تابستان تلاقي کرده و به نظر کار روزه گرفتن را کمي سخت و دشوار مي کند. هر چند دشواري روزه در اين فصل، ثواب روزه را نسبت به ساير فصلهاي سال بيشتر مي کند، ولي ناديده گرفتن برخي نکات لازم، سبب مي شود اين دشواري به حدي برسد که طاقت روزه گرفتن از کف برود و انسانهاي کم طاقت و نيز کساني که از باور ضعيف تري برخوردار هستند، بهانه اي براي فرار از روزه به دست آورده و از تن دادن به اين واجب الهي طفره روند.

  نکات تغذيه اي روزه داري شامل بايدها و نبايدهايي است که براي هرچه ساده تر شدن روزه در روزهاي بلند تابستان ضروري است. همانطور که ثابت شده با داشتن يک برنامه غذايي درست و سالم ، ضعف کمتري در طول مدت روزه داري به سراغ شما مي آيد که علاوه بر اجر معنوي باعث مي شود از منافع جسماني و رواني ماه رمضان بهره گرفته شود.   فايده پشت پرده چند ساعت روزه‌داري که نمي دانيد! 

مسعود کيمياگر متخصص تغذيه و رژيم درماني معتقد است کم شدن مواد غذايي مصرفي در هنگام روزه، به کم شدن چربي‌هاي ذخيره، کم شدن ميزان چربي خون و کلسترول و نيز فعال شدن سيستم ايمني بدن کمک مي کند. کيمياگر عنوان کرد: در مدت روزه داري، دستگاه گوارش براي چندين ساعت خالي مي‌ماند و در واقع اين دستگاه و ساير دستگاه‌هايي که به گونه‌اي در هضم و جذب مواد غذايي دخالت دارند، استراحت کرده و پس از روزه داري به شيوه بهتري اعمال خود را انجام خواهند داد.

بايد اين واقعيت را پذيرفت که روزه گرفتن باعث استراحت معده مي شود چرا که در حالت روزه اسيد معده به جاي غذا به وسيله صفرا، خنثي مي‌شود و زخم معده ايجاد نمي‌شود. البته اين نکته نيز بايد حتما مورد توجه قرار گيرد که در زمان افطار افراد از پرخوري زياد خودداري کنند، چرا که همين پرخوري باعث زيان هاي زيادي براي دستگاه هاضمه مي شود.   اگر چربي بالا داريد به اين دلايل روزه بگيريد  کيمياگر در مورد فوايد روزه به خصوص روي بيماران با چربي بالا تاکيد مي کند و مي گويد: چندين ماه غذا خوردن مدام باعث مي شود تا چربي هاي مضري در بدن وجود داشته باشد و اين يک ماه روزه داري کمک زيادي به تنظيم کردن چربي هاي نامطلوب بدن مي کند. در واقع روزه داري براي اغلب کساني که گرفتار يک عادت غذايي نامناسب هستند، يک فرصت است براي اينکه اين عادت ها را کنار بگذارند.

رفع عطش با نوشيدني هاي سنتي  کارشناسان تغذيه با فرا رسيدن ماه مبارک رمضان به روزه داران توصيه مي کنند،نوشيدني هاي سنتي مانند شربت آبليمو، خاکشير، تخم شربتي،کاسني ،سکنجبين و بيدمشک مي تواند به کاهش تشنگي و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند. شهاب اوليايي متخصص تغذيه و رژيم درماني در گفت‌وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان بيان کرد: معمولا به دليل کاهش مصرف مايعات و آب بدن در تابستان، روزه‌داران با کاهش فعاليت‌هاي داخل سلولي و درنتيجه اختلال حرکات مواد درون روده مواجه و برخي از افراد هم به يبوست مبتلا مي شوند.

 وعده سحر مهم‌ترين وعده است که روزه‌داران مي‌توانند با مصرف سبزي‌ها و مواد نشاسته‌اي به مقدار مناسب جذب و هضم روده‌اي را کنترل کنند. چون آرد سبوس‌دار و فيبرهاي معمولي مانند سبزي ها و ميوه‌ها کمک شاياني به تأمين آب در بدن افراد روزه‌دار مي‌کند. وي با بيان اينکه براي تامين آب بدن در اين ماه، مصرف ميوه، ويتامين و املاح مهم است چون بايد با آبرساني، بدن را براي روزه روز بعد آماده کرد، افزود: نياز بدن به آب در حدود 30 تا 35 سي سي به ازاي هر کيلوگرم وزن بدن است ( يعني يک فرد با 70 کيلو وزن بايد در حدود 2تا 2.5 ليتر آب مصرف کند)، به همين دليل از يک ساعت بعد افطار تا نيم ساعت قبل از سحري بايد بين 6 تا 8 ليوان آب نوشيده شود.

 گفتني است؛ از خوردن چاي و قهوه به مقدار زياد بايد خودداري شود چون کافئين موجود در آنها آب بدن را دفع مي کند.   غذاهايي که از گرسنگي بي نيازتان مي کند  استفاده از غذاهايي که زودهضم در وعده سحري باعث مي شود که خيلي زودتر از زمان افطار احساس گرسنگي کنيد؛ بنابراين توصيه مي شود در وعده سحري از غذاهاي به اصطلاح دير هضم استفاده شود؛ اين غذاها، ساعتها دستگاه گوارش را به خود مشغول مي کنند و همين سبب مي شود تا انسان احساس گرسنگي نکند. اوليايي معتقد است:  غذاهاي دير هضم نظير نان، برنج و سيب زميني که داراي کربوهيدرات هاي پيچيده هستند و همچنين ميوه، سبزي، غلات و حبوبات گروه هاي غذايي مناسبي براي وعده سحري هستند و در مقابل بهتر است از مصرف غذاهاي سرخ شده، پرچرب و شيرين در اين وعده غذايي خودداري شود.

غذاهاي ديرهضمبه دليل داشتن فيبر زياد، معمولا هشت ساعت در دستگاه گوارش مي مانند در حاليکه غذاهاي زود هضم، سه تا چهار ساعت در معده مي مانند و فرد خيلي زود احساس گرسنگي خواهد کرد.   کاهش بوي بد دهان روزه‌دار در چند ثانيه  باقي ماندن غذا لابه لاي دندان‌ها را از علل ايجاد بوي بد در دهان است. دهان، پرميکروب ترين محيط بدن از لحاظ تنوع ميکروبي مي‌باشد و اين ميکروب‌ها در اثر باقي ماندن غذا در دهان و دندان، گازهاي مختلفي را در دهان توليد مي‌کنند و ترشحات داخل دهان بر روي اين گازها اثر مي‌گذارد و بوي بد را در دهان به وجود مي‌آورد. لذا رعايت بهداشت دهان و دندان، درمان بيماري‌هاي دندان و استفاده از نخ دندان و مسواک در هنگام سحر از مواردي هستند که مي‌توانند براي پيشگيري از ايجاد بوي بد دهان در هنگام روزه داري موثر واقع شوند.

چنانچه فردي حتي با رعايت اين موارد، همچنان از مشکل بوي بد دهان در طول روزه داري رنج مي‌برد، مي‌تواند با شستن دهان با آب و يا مسواک زدن، از بروز بيشتر اين مشکل جلوگيري کند. استفاده از دهان‌شويه ها هفته‌اي يکي دو بار نيز مي‌تواند گزينه مناسبي براي جلوگيري از ايجاد بوي بد دهان باشد، اما بايد توجه داشت که هر روز اين ماده استفاده نشود، چرا که ممکن است مشکلاتي را در دهان ايجاد کند.  


ادامه دارد ....




• لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

• آتا ایران مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.

• آتا ایران از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.

• نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود

نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندی های آتا ایران
آژانسهای مسافرتی تهران کلینیک های پوست و زیبایی تهران خدمات آموزشی و آموزشگاه ها خدمات پزشکی و دندانپزشکی و بهداشتی خدمات عکاسی و فیلمبرداری و آتلیه ها لیست نمایندگی های تویوتا (ایرتویا) خدمات خودرو - نمایشگاه اتومیبل خدمات زیارتی و سیاحتی گردشگری خدمات اینترنت پر سرعت خدمات تزئینات داخلی و فروش خدمات سیستم های امنیتی و صوتی خدمات مالی و اداری و حسابداری خدمات پذیرایی مجالس و مراسم خدمات ورزشی و باشگاه ها خدمات فرش و فروشگاه های فرش خدمات طلا و گالری جواهرآلات خدمات لوازم و فروشگاه های لوازم خانگی خدمات و فروشگاه های کیف و کفش چرم خدمات املاک و آژانس مستغلات خدمات موبایل و تلفن خدمات قالیشویی خدمات مزون و لباس مجلسی خدمات حمل و نقل و آژانس ها خدمات کامپیوتری ، شبکه و طراحی سایت خدمات مبلمان و چیدمان خدمات تهیه غذا و رستوران ها خدمات فست فود و کافی شاپ خدمات پیامکی ، تبلیغاتی و چاپ خدمات مهد کودک و آمادگی خدمات نظافتی ساختمان و منزل خدمات آرایشی و سالن های زیبایی خدمات صنعتی ساختمان و تاسیسات خدمات طراحی و دکوراسیون معماری خدمات تفریح و سرگرمی