به مجله اینترنتی آتا ایران خوش آمدید               مجله اینترنتی آتا ایران تنها یک مجله نیست و یک پل است              آتا ایران؛  محبوب ترین مجله اینترنتی با محتوای علمی، فرهنگی، آموزشی، هنری و سرگرمی امکان معرفی محصولات و خدمات شما کاربران عزیز را برای هزاران بازدید کننده فراهم کرده است                     مجله اینترنتی آتا ایران؛ مکانی مناسب برای معرفی و تبلیغ محصولات و خدمات شرکت ها  و موسسات و سایت ها در زمینه های مختلف می باشد
      

به مجله اینترنتی آتا ایران خوش آمدید.             حریص محتاج است گرچه مالک دنیا شود "حضرت علی (ع)"                     خوارترین مردم کسی است که خوار شمرد مردم را "حضرت محمد (ص)"            آسایش آدمی در زندانی کردن زبان است "حضرت محمد (ص)"             دوراندیشی سرمایه بزرگی است "حضرت علی (ع)                       ناتوانترین مردم کسی است که از اصلاح خود ناتوان باشد "حضرت علی (ع)"                      در شگفتم از متکبری که دیروز نطفه بود و فردا لاشه است "حضرت علی(ع)"                برایتان سعادتمندی و روزگار خوشی را آرزومندیم "مجله اینترنتی آتا ایران"

      
کد خبر: ۴۶۵۱۲
تعداد بازدید: ۶۳۷
تاریخ انتشار: ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۱۰:۳۲
قلباً مهربان و دلسوز هستم اما نمي دانم چرا زود عصبي و خشمگين مي‌شوم و اين رفتار من، موجب ناراحتي همسرم مي شود


روابط همسران  - مجله اینترنتی آتا ایران

نمي‌خواهم عصبي باشم!




 قلباً مهربان و دلسوز هستم اما نمي دانم چرا زود عصبي و خشمگين مي‌شوم و اين رفتار من، موجب ناراحتي همسرم مي شود، لطفا مرا راهنمايي کنيد: چکاپ پزشکي شويد: در اولين گام به شما توصيه مي‌شود با مراجعه به يک متخصص داخلي، به لحاظ برخي از مشکلات جسماني که منجر به خشم و پرخاشگري مي شود، مورد بررسي قرار گيريد، چه بسا کم خوني، عدم توازن هورموني مثل کم کاري يا پرکاري تيروييد و گاه حتي مصرف برخي از داروها منجر به خشم و خشونت بسيار مي شود؛

با دريافت درمان‌هاي دارويي يا قطع دارويي خاص، مي توان رفع مشکل کرد، اما در صورت اطمينان از سلامت جسماني لازم است به يکي از راهبردهاي زير متوسل شويد:    به دنبال کشف علت باشيد:    با تهيه چک ليست زير، شرايط خشم وعصبانيت را براي خود تعريف کنيد، شما بايد بدانيد که چرا عصباني مي شويد و علت اصلي خشم تان چيست، به ديگر سخن، بايد خشم خود را زير سؤال ببريد.

بي ترديد با اين روش مي توانيد به رفتارهاي خشمناک خود، آگاهي يابيد و از شدت، نوع و چگونگي آن مطلع شويد. موقعيت: چه کار مي کرديد يا درباره چه چيزي فکر مي‌کرديد؟ هيجان: چه احساسي داريد؟ ميزانش چقدر است؟ ( 100-0 درصد) علت: به چه دليل عصباني شدم و از کوره در رفتم؟ رفتار : چه رفتاري انجام دادم يا دوست داشتم انجام بدهم؟ به چه دليل؟ نتيجه رفتار : بعد از انجام رفتار فوق، چه شد؟   رفتار مناسب جايگزين:     به اين صورت هم .... مي توانستم رفتار کنم.

به مدت يک هفته رفتارهاي خود را يادداشت کنيد و در انتهاي هفته، چک ليست تان را بازنگري کنيد تا دريابيد کداميک از رفتارها بسيار تکرار شده‌اند. با جداسازي رفتارهاي تکرار پذير است که مي توانيد براي حذف آنها از خزانه رفتاري تان اقدام کنيد. بهتر است براي هر رفتار نامطلوب، چندين راه حل جايگزين پيشنهاد دهيد تا هر بار به وقت لزوم، به يکي از آن تدابير متوسل شويد. براي موفقيت هر چه بيشتر توصيه مي کنيم، حرکت تدريجي داشته باشيد و هربار تعداد معدودي از رفتارهايتان را اصلاح نماييد. همچنين با قانون گذاري دقيق و تعيين پاداش و تنبيه براي  رفتارهاي مطلوب و نامطلوب، خود را ملزم به اجراي راه حل هاي درست نماييد. يادتان باشد يک شبه، ترک عادت چند ساله ميسر نيست، صبر داشته باشيد و با ملزم کردن خود به تغيير، با تمرين و ممارست بسيار پيش برويد.

پيشنهاد مي دهيم به همسر يا فردي دلسوز بخواهيد که در اين مسير شما را همراهي کند. تمايل به تغيير خود را توضيح دهيد و به او بگوييد حواسش به شما باشد و به وقت خشم، يا يادآور شرايط روحي تان شود (احساس خشم داري؟ عصبي شدي؟ و...) يا آنکه راه حل جايگزين را گوشزد کند. (به جاي داد زدن، اتاق را ترک کن).  مهارت‌هاي کنترل خشم را ياد بگيريد: با مراجعه به روانشناس، با تکنيک ها و راهبردهاي مقابله با خشم آشنا شويد. 




• لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

• آتا ایران مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.

• آتا ایران از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.

• نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود

نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندی های آتا ایران
آژانسهای مسافرتی تهران کلینیک های پوست و زیبایی تهران خدمات آموزشی و آموزشگاه ها خدمات پزشکی و دندانپزشکی و بهداشتی خدمات عکاسی و فیلمبرداری و آتلیه ها لیست نمایندگی های تویوتا (ایرتویا) خدمات خودرو - نمایشگاه اتومیبل خدمات زیارتی و سیاحتی گردشگری خدمات اینترنت پر سرعت خدمات تزئینات داخلی و فروش خدمات سیستم های امنیتی و صوتی خدمات مالی و اداری و حسابداری خدمات پذیرایی مجالس و مراسم خدمات ورزشی و باشگاه ها خدمات فرش و فروشگاه های فرش خدمات طلا و گالری جواهرآلات خدمات لوازم و فروشگاه های لوازم خانگی خدمات و فروشگاه های کیف و کفش چرم خدمات املاک و آژانس مستغلات خدمات موبایل و تلفن خدمات قالیشویی خدمات مزون و لباس مجلسی خدمات حمل و نقل و آژانس ها خدمات کامپیوتری ، شبکه و طراحی سایت خدمات مبلمان و چیدمان خدمات تهیه غذا و رستوران ها خدمات فست فود و کافی شاپ خدمات پیامکی ، تبلیغاتی و چاپ خدمات مهد کودک و آمادگی خدمات نظافتی ساختمان و منزل خدمات آرایشی و سالن های زیبایی خدمات صنعتی ساختمان و تاسیسات خدمات طراحی و دکوراسیون معماری خدمات تفریح و سرگرمی