به مجله اینترنتی آتا ایران خوش آمدید               مجله اینترنتی آتا ایران تنها یک مجله نیست و یک پل است              آتا ایران؛  محبوب ترین مجله اینترنتی با محتوای علمی، فرهنگی، آموزشی، هنری و سرگرمی امکان معرفی محصولات و خدمات شما کاربران عزیز را برای هزاران بازدید کننده فراهم کرده است                     مجله اینترنتی آتا ایران؛ مکانی مناسب برای معرفی و تبلیغ محصولات و خدمات شرکت ها  و موسسات و سایت ها در زمینه های مختلف می باشد
      

به مجله اینترنتی آتا ایران خوش آمدید.             حریص محتاج است گرچه مالک دنیا شود "حضرت علی (ع)"                     خوارترین مردم کسی است که خوار شمرد مردم را "حضرت محمد (ص)"            آسایش آدمی در زندانی کردن زبان است "حضرت محمد (ص)"             دوراندیشی سرمایه بزرگی است "حضرت علی (ع)                       ناتوانترین مردم کسی است که از اصلاح خود ناتوان باشد "حضرت علی (ع)"                      در شگفتم از متکبری که دیروز نطفه بود و فردا لاشه است "حضرت علی(ع)"                برایتان سعادتمندی و روزگار خوشی را آرزومندیم "مجله اینترنتی آتا ایران"

      
کد خبر: ۴۲۶۱۴
تعداد بازدید: ۵۳۵
تاریخ انتشار: ۰۷ آذر ۱۳۹۴ - ۱۵:۲۶

چند راه برای داشتن ظاهری پر از اعتمادبه‌نفس – آتا ایران

سبک زندگی – مجله اینترنتی آتا ایران



چند راه برای داشتن ظاهری پر از اعتمادبه‌نفس

- با صدا و تن مناسب صحبت کنید.

- نسبت به طرز ایستادنتان آگاه باشید.

- حالت دست‌ها و بازوهایتان را مناسب و درست نگه‌دارید.

- از دست‌های خود در زمانی که توضیح می‌دهید استفاده کنید.

اگر احساس بدی نسبت به خوددارید، 7 روش زیر به شما كمك می‌کند اعتمادبه‌نفستان را افزایش دهید.

 

1- زمانی كه برای اولین بار كاری را انجام دادید به یادآورید. یادگیری هر كار جدیدی عصبانیت، ناباوری و منشأ روانی زیادی را به دنبال دارد كه برای یادگیری ضروری است. بار دیگر كه اعتمادبه‌نفستان را از دست دادید، به خود اطمینان دهید كه این امر طبیعی است و شما كار جدیدی را می‌آموزید.

2- كارهای معوقه را انجام دهید. هر كاری را كه مستلزم تصمیم‌گیری است انجام دهید، برای مثال تلفن كردن به دوست، نظافت منزل، تعمیر ماشین.

3- كاری را كه مهارت دارید، انجام دهید. هر كاری كه بر آن تسلط دارید انجام دهید برای مثال یكی، دو حركت موزون، آشپزی، نقاشی، كوهنوردی، در صورت امكان، كاری كه مستلزم دقت و توجه است و شما را از فكر كردن به موارد دیگر باز می‌دارد انجام دهید. بدین ترتیب احساس لیاقت و شایستگی و موفقیت می‌کنید كه مهم‌ترین پادزهر اعتمادبه‌نفس كم است.

حداقل هفته‌ای یك بار آن را انجام دهید تا سالم‌تر و شادتر باشید.

4- به خودتان كم تر فكر كنید.

شاید این امر به نظرتان عجیب باشد، اما توجه زیاد به خود اعتمادبه‌نفس را كاهش می‌دهد. كاری را انجام دهید كه توجه شما را به خود جلب كند و باعث شود احساس بهتری داشته باشید.

5- آرام‌سازی

اگر اعتمادبه‌نفس ندارید، ناراحت و عصبی هستید، ابتدا فكر كردن را كنار بگذارید، سپس بكوشید با ورزش، آرام‌سازی، نماز و نیایش به آرامش برسید.

6- كارهایی را كه به خوبی انجام داده‌اید به یادآورید.

شاید انجام این امر در ابتدا مشكل باشد. ولی پس از مدتی با به یادآوردن موفقیت كوچك اعتمادبه‌نفستان افزایش می‌یابد. شاید بگویید «من هرگز موفق نشده‌ام یا كار مهمی انجام نداده‌ام.» نیازی نیست قله اورست را فتح كنید. انجام رویدادهای روزمره نیز نوعی موفقیت است. برای مثال گرفتن گواهینامه (با وجود اضطراب)، قبول شدن در امتحان (با درس خواندن زیاد) عضویت در تیم ورزشی، لاغر شدن، پس انداز كردن برای خرید دوچرخه، كمك به دیگران و صدقه دادن.

7- به خود اطمینان دهید كه شما هم می‌توانید اشتباه كنید.

اگر احساس بدی نسبت به خود دارید، به خود تذكر دهید كه شما هم می‌توانید اشتباه كنید. احساساتتان بر افكار و رفتار شما تأثیر می‌گذارد، وقتی احساس بدی نسبت به خوددارید، فقط خاطرات بد را به یاد می‌آورید و نسبت به خود بدبین می‌شوید. همیشه به خود یادآور شوید كه شما هم می‌توانید اشتباه كنید.



• لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

• آتا ایران مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.

• آتا ایران از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.

• نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود

نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندی های آتا ایران
آژانسهای مسافرتی تهران کلینیک های پوست و زیبایی تهران خدمات آموزشی و آموزشگاه ها خدمات پزشکی و دندانپزشکی و بهداشتی خدمات عکاسی و فیلمبرداری و آتلیه ها لیست نمایندگی های تویوتا (ایرتویا) خدمات خودرو - نمایشگاه اتومیبل خدمات زیارتی و سیاحتی گردشگری خدمات اینترنت پر سرعت خدمات تزئینات داخلی و فروش خدمات سیستم های امنیتی و صوتی خدمات مالی و اداری و حسابداری خدمات پذیرایی مجالس و مراسم خدمات ورزشی و باشگاه ها خدمات فرش و فروشگاه های فرش خدمات طلا و گالری جواهرآلات خدمات لوازم و فروشگاه های لوازم خانگی خدمات و فروشگاه های کیف و کفش چرم خدمات املاک و آژانس مستغلات خدمات موبایل و تلفن خدمات قالیشویی خدمات مزون و لباس مجلسی خدمات حمل و نقل و آژانس ها خدمات کامپیوتری ، شبکه و طراحی سایت خدمات مبلمان و چیدمان خدمات تهیه غذا و رستوران ها خدمات فست فود و کافی شاپ خدمات پیامکی ، تبلیغاتی و چاپ خدمات مهد کودک و آمادگی خدمات نظافتی ساختمان و منزل خدمات آرایشی و سالن های زیبایی خدمات صنعتی ساختمان و تاسیسات خدمات طراحی و دکوراسیون معماری خدمات تفریح و سرگرمی